RECOMENDACIÓN HIGIENICO DIETETICAS

1.- Regular horario, cantidad y tipo de comida;

- De 2:00 pm. a 10:00 pm. fase de aprobación

- De 10:00 pm. a 6:00 am. Fase de asimilación

- De 6:00 am. A 2:00 pm. fase de eliminación

2.- Consumir alimentos bajos en sal, azucares  carbohidratos y grasas.

3.- Consumir muchas frutas y fibras.

4.- Ejercitarse todos los días; siendo la intensidad en relación a la edad del paciente.

5.- Se pueda, en general, tomar las cantidades de alimentos que se desee, sin abusar de las carnes y pescados.

6.- Las carnes y los pescados deben ser cocinados al vapor, al horno, a la plancha, al ajillo, encebollado. No combinar con carbohidratos (pan, arepas , arroz, pastas, tubérculos).

7.- Se debe comer ensaladas todos los días, en la que se incluirá germinales frescos.

8.- Los vegetales y las frutas, preferiblemente comerlas crudas.

9.- No mezclar frutas ácidas con las dulce.

10.-Los jugos preferiblemente naturales y frescos.

11.- No consumir frituras ni guisos con mucho aceite.

12.- Consumir alimentos lo más fresco posible.

13.- De ser posible compre frutas y vegetales de producción biológicamente limpios.

14.- Suprimir enlatados, conservados, bebidas alcohólicas, así como gaseosas, sodas y colas.

15.- Realizar por lo menos media hora de ejercicios diario; siempre de forma progresiva y sin forzar al organismo.